Uztura funkcijas ir:
- Nodrošināt organismu ar nepieciešamo enerģiju un veicināt cilvēka darbaspējas;
- Piegādāt nepieciešamo uzbūves materiālu audu veidošanai un atjaunošanai;
- Piegādāt organisma darbības regulēšanai nepieciešamās vielas (vitamīni, minerālvielas, u.c.);
- Aizkavēt noguruma iestāšanos fiziskas slodzes laikā;
- Paātrināt organisma atjaunošanās spējas pēc fiziskās slodzes.
Enerģijas balanss:
Ikdienas enerģijas patēriņš un vielmaiņas intensitāte ir atkarīga no fiziskās aktivitātes, nodarbināto muskuļu skaita un emocionālas slodzes.
Optimālu ķermeņa masu ir iespējams uzturēt līdzsvarojot uzņemto un organisma fizioloģiskajos procesos patērēto enerģijas daudzumus.
Enerģijas patēriņu palielina aktīvs, veselīgs dzīvesveids, sabalansēts uzturs un regulāra, piemērota fiziskā aktivitāte. Sabalansēts uzturs ir viens no labas veselības un darbaspēju saglabāšanas pamatiem.
UZTURA PLĀNS
Uztura plāna sagatavošana „Sporta laboratorijā” balstās uz 2 pamatprincipiem:
- Komplekss skatījums uz virssvara/zemsvara problēmu: cilvēka ēdienkarte, uztura paradumi + fiziskas aktivitātes. Uzskatām, ka tikai kompleksa pieeja dod labus, ilgstošus rezultātus;
- Saudzīgums. Uzturā – neaizliedzam, bet ierobežojam, fiziskajās aktivitātēs – pamazām, bet regulāri, kopumā rezultātos – labāk lēni, bet ilgstoši.
Pasākumu mērķis – panākt, lai veselīgs dzīvesveids (uzturs + fiziskā aktivitāte) kļūst par nepieciešamību un neatņemamu dzīves kvalitātes sastāvdaļu.