SPORTA TRAUMAS UN REHABILITĀCIJA
Sporta traumas
Sporta trauma ir fiziskās aktivitātes laikā iegūts ķermeņa daļas bojājums.
Katrā sporta veidā ir raksturīgas un biežāk sastopamas noteikta ķermeņa daļas traumas, piemēram skriešanā – pēdas un ceļa locītavas,
basketbolā rokas pirkstu, pēdas un ceļa locītavas, futbolā – pēdas, ceļa un gūžas locītavas, tenisā – pleca un elkoņu locītavu traumas,
peldēšanā – pleca locītava, utt..
Sporta traumas risku samazina:
• laba veselība un pašsajūta
• vispusīga fiziskā sagatavotība
• piemērota, regulāra un pakāpeniski pieaugoša fiziskā aktivitāte
• iesildīšanās
• optimāla fiziskā slodze un pakāpenisks intensitātes pieaugums
• pareiza sporta veida tehnikas izpilde un treniņu metodika
• piemērots sporta apģērbs, inventārs un aizsarglīdzekļi
• pareiza stāja un muskuļu tonuss
• laba līdzsvara izjūta un lokanība
• sporta disciplīnas un sporta veida noteikumu ievērošana
• psiholoģiskā sagatavotība
Sporta traumu ārstēšana
Sporta traumas ārstēšana jāuzsāk nekavējoties, lai iespējami ātrāk atjaunotu organisma darbaspējas bez paliekošām sekām un sportists varētu atsākt treniņus.
Konsultējies ar sporta ārstu vai traumatologu!
Sporta traumas iedala:
• viegla – atveseļošanās periods līdz 5 dienām
• vidēji smaga – atveseļošanās periods 5 – 15 dienas
• smaga – atveseļošanās periods ilgāks par 15 dienām
Sniedzot palīdzību jāievēro šādi principi:
• atpūta un miers traumētajai ķermeņa daļai, izmantojot elastīgo saiti, teipu vai ortozi
• aukstuma aplikācijas, kas jāuzliek tūlīt pēc traumas: želejveida vai vienreizējās aukstuma pakas, ledus vai aukstuma aerosols
• viegls spiedošs pārsējs ar elastīgo saiti, lai mazinātu tūsku
• traumētās ķermeņa daļas pacelšana, lai mazinātu tūskas koncentrēšanos traumētajā ekstremitātē un atvieglotu asinsizplūduma uzsūkšanos
• pretsāpju un pretiekaisuma medikamenti – gēli, tabletes
• pēc miera perioda jāuzsāk atveseļošanās programma – speciāli izstrādāts vingrojumu komplekss, masāža vai fizikālās medicīnas procedūras
• ja nepieciešams jāuzsāk ķirurģiska ārstēšana
„Sporta laboratorija” sporta traumu profilaksei, ārstēšanai un rehabilitācijai piedāvā:
• organisma funkcionālā stāvokļa un darbaspēju noteikšanas testus
• speciālistu konsultācijas: sporta ārsts, traumatologs, neirologs, fizioterapeits un citi speciālisti
• muskuļu testēšanu, tai skaitā sāpju vai kustību traucējumu iemeslu noteikšanu
• veselības vingrošanu atveseļošanās periodā pēc traumas vai slimības
• masāžu organisma atjaunošanās paātrināšanai un sāpju mazināšanai: atslābinošu, sporta, vispārējo un segmenta
• fiziskai sagatavotībai piemērota treniņu režīma plānošana